مع الأوضاع الجديدة
نحتاج إستراتيجيات فعالة لدفع الملل وليس ( نصائح )
قد يكون الملل واحدًا من أغرب المشاعر - مزيج غريب من التململ والأرق ، والتهكم ، ورمادية في حياتك
فيما يلي بعض النصائح للحصول على انطلاقة:
1. اجلس. ولا تقاوم الملل هذا الأسلوب لأول
سواء كان الشعور بالملل يزحف عليك أو ينزل فجأة ، سواء كان ذلك في مشاهدة أو الإفراط في تناول الطعام ، أو محاولة قتل الوقت ، أو قتل الشعور. بدلاً من ذلك ، حاول التباطؤ. اجلس ،
خذ نفسين عميقين ، ادفع الأفكار التي تكرهها هذا الشعور ، وانتظر. لماذا؟ لترى ما الذي يثير "الرغبة" التي تشعر بها في أمعائك ، أو فكرة تنطوي على تلك الإثارة. لا تدافع ، ابق مكانك ، امنح نفسك المساحة لرؤية ما يبرز.
2. هل لديك قائمة لما تحب
اكتب الأنشطة التي تستمتع بها وضع القائمة على ثلاجتك
أجعل لك قائمة خاصة لا تشبه الآخرين
3. البدء.
اختر نشاطًا من قائمتك يجذب انتباهك وابدأ به حتى لو لم تشعر بذلك. التزم بالقيام بذلك لمدة 15-30 دقيقة. نظرًا لأن البدء غالبًا هو أصعب عقبة ، فقد يكون القيام بذلك ببساطة هو كل ما تحتاجه ، بمجرد أن تبدأ ستجدت أنك لا تستطيع ، إذا لم ترغب توقف أو جرب نشاطًا آخر.
4. التمرين. لست بحاجة إلى الركض 5 أميال ؛ حتى 10 دقائق من التمارين الهوائية يمكن أن تزيد طاقتك واندورفينك ، مما يحسن المزاج ويحفز دماغك على التفكير في أفكار جديدة.
5. انظر ما تحت الملل. الملل ، مثل الاكتئاب ، هو في بعض الأحيان غطاء لمشاعر أخرى أقوى لا يمكنك التعرف عليها. هنا تسأل نفسك ما الذي قد يحدث - هل أنت قلق من شيء ما ، غاضب ، هل هناك مشكلة مزعجة عليك تحتاج إلى وضعها في الراحة؟ اكتب أفكارك وانظر إلى أين تقودهم. اتخذ إجراءً بشأن المشكلة. في بعض الأحيان يكون الملل متعبًا ببساطة ، والقيلولة القصيرة كافية لإعادة تشغيل مزاجك.
6. ندرك أن هذا سوف يتغير. إذا لم يفلح أي مما سبق ، فلا تندلع. اعلم أنه مثل الطقس ، إذا لم تفعل شيئًا على الإطلاق ، فستتغير حالتك المزاجية من تلقاء نفسها.
من
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/fixing-families/202004/bored-6-tips-jumpstarting-yourself
